{"id":9758,"date":"2026-02-04T05:26:30","date_gmt":"2026-02-04T05:26:30","guid":{"rendered":"https:\/\/laplumalibre.info\/?p=9758"},"modified":"2026-02-04T05:26:30","modified_gmt":"2026-02-04T05:26:30","slug":"como-una-breve-siesta-mejora-el-aprendizaje-del-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laplumalibre.info\/?p=9758","title":{"rendered":"C\u00f3mo una breve siesta mejora el aprendizaje del cerebro"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div xmlns:default=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\">\n        03 de febrero de 2026 \u2022 21:38<\/p>\n<p>        \u2022 <default:svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"15\" height=\"15\" aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-stopwatch\" viewbox=\"0 0 448 512\"><default:path d=\"M432 304c0 114.9-93.1 208-208 208S16 418.9 16 304c0-104 76.3-190.2 176-205.5V64h-28c-6.6 0-12-5.4-12-12V12c0-6.6 5.4-12 12-12h120c6.6 0 12 5.4 12 12v40c0 6.6-5.4 12-12 12h-28v34.5c37.5 5.8 71.7 21.6 99.7 44.6l27.5-27.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l28.3 28.3c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17l-29.4 29.4-.6.6C419.7 223.3 432 262.2 432 304zm-176 36V188.5c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12V340c0 6.6 5.4 12 12 12h40c6.6 0 12-5.4 12-12z\"\/><\/default:svg> 3 minutos de lectura<\/p><\/div>\n<div id=\"articleAuthor\">\n<div class=\"author-avatar-wrap\">\n          <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyload author-avatar\" src=\"https:\/\/img.eldiario.ec\/upload\/author\/3945317838796.jpg\" alt=\"Gabriela Mantuano\" width=\"120\" height=\"120\"\/>\n        <\/div>\n<div class=\"author-main\">\n<div class=\"author-text\">\n<p>Gabriela Mantuano<\/p>\n<p>Redacci\u00f3n ED.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p>          <button type=\"button\" class=\"author-toggle\" aria-label=\"Ver m\u00e1s informaci\u00f3n del autor\"><br \/>\n            <span class=\"author-toggle-icon\"\/><br \/>\n          <\/button>\n        <\/div>\n<p>        <!-- Tarjeta flotante --><\/p><\/div>\n<div id=\"\">\n<p>Una investigaci\u00f3n publicada en la revista NeuroImage concluy\u00f3 que una <strong>siesta corta<\/strong>, de menos de una hora, puede mejorar la capacidad de aprendizaje del cerebro, al favorecer la reorganizaci\u00f3n de las conexiones neuronales en adultos sanos.<\/p>\n<p>El estudio fue realizado por investigadores del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Friburgo, en Alemania, y de la Universidad de Ginebra, en <strong>Suiza<\/strong>. Los cient\u00edficos demostraron que incluso un per\u00edodo breve de sue\u00f1o es suficiente para que el cerebro se recupere del esfuerzo cognitivo acumulado durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>Hasta ahora, la evidencia cient\u00edfica indicaba que estos procesos ocurr\u00edan principalmente tras una noche completa de sue\u00f1o. Sin embargo, los nuevos hallazgos muestran que una siesta por la tarde puede devolver al cerebro a un estado \u00f3ptimo para el aprendizaje, lo que resulta especialmente \u00fatil en contextos de alta carga laboral o acad\u00e9mica.<\/p>\n<p>&#8220;Nuestros resultados sugieren que incluso los periodos cortos de sue\u00f1o mejoran la capacidad del cerebro para codificar nueva informaci\u00f3n&#8221;, explic\u00f3 el doctor Christoph Nissen, l\u00edder del estudio y actual m\u00e9dico jefe del Departamento de Psiquiatr\u00eda del Hospital Universitario de Ginebra.<\/p>\n<h3>Qu\u00e9 ocurre en el cerebro durante la siesta<\/h3>\n<p>Durante el d\u00eda, el cerebro procesa est\u00edmulos, pensamientos e informaci\u00f3n de forma constante, lo que fortalece las conexiones sin\u00e1pticas entre las neuronas. Estas conexiones son esenciales para el aprendizaje, pero su acumulaci\u00f3n tambi\u00e9n puede provocar saturaci\u00f3n, reduciendo la capacidad de incorporar nuevos conocimientos.<\/p>\n<p>El sue\u00f1o cumple una funci\u00f3n reguladora, ya que disminuye la actividad excesiva de las sinapsis sin eliminar informaci\u00f3n relevante. Seg\u00fan los investigadores, este proceso act\u00faa como un &#8220;reinicio sin\u00e1ptico&#8221;, que libera espacio para la formaci\u00f3n de nuevos recuerdos.<\/p>\n<p>&#8220;Este reinicio puede producirse con tan solo una siesta por la tarde&#8221;, se\u00f1al\u00f3 Nissen, al explicar el efecto restaurador observado en los participantes del estudio.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo se realiz\u00f3 la investigaci\u00f3n<\/h3>\n<p>El experimento incluy\u00f3 a 20 adultos j\u00f3venes sanos, que en dos tardes distintas tomaron una siesta o permanecieron despiertos. La duraci\u00f3n promedio del descanso fue de 45 minutos.<\/p>\n<p>Debido a que no es posible medir directamente las sinapsis en humanos sanos, los cient\u00edficos utilizaron m\u00e9todos no invasivos, como la estimulaci\u00f3n magn\u00e9tica transcraneal (EMT) y el electroencefalograma (EEG), para evaluar la fuerza y flexibilidad de las conexiones neuronales.<\/p>\n<p>Los resultados mostraron que, tras la <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.eldiario.ec\/sin-categoria\/un-estudio-apunta-que-las-siestas-cortas-no-suplen-la-falta-de-sueno-14082021\/\">siesta<\/a>, la intensidad general de las conexiones sin\u00e1pticas disminuy\u00f3, lo que evidencia el efecto restaurador del sue\u00f1o. Al mismo tiempo, la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones aument\u00f3 de forma significativa, en comparaci\u00f3n con quienes permanecieron despiertos.<\/p>\n<h3>Aplicaciones y advertencias<\/h3>\n<p>El doctor Kai Spiegelhalder, jefe de la Secci\u00f3n de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o del Centro M\u00e9dico Universitario de Friburgo, se\u00f1al\u00f3 que una siesta breve puede ayudar a pensar con mayor claridad y mantener la concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los investigadores destacaron que estos beneficios pueden ser relevantes en profesiones de alto rendimiento, como el deporte, la m\u00fasica o \u00e1reas de seguridad cr\u00edtica. No obstante, aclararon que problemas ocasionales de sue\u00f1o no implican necesariamente una ca\u00edda del rendimiento, y que en casos de insomnio cr\u00f3nico la terapia cognitivo-conductual resulta m\u00e1s efectiva que el uso de somn\u00edferos.<\/p>\n<\/p><\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>03 de febrero de 2026 \u2022 21:38 \u2022 3 minutos de lectura Gabriela Mantuano Redacci\u00f3n ED. 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